Was ist Progressive Muskelentspannung?
Muskeln anspannen und entspannen ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung.
Bei den Übungen wird sich auf die Muskelpartien des ganzen Körpers konzentriert.
Die Muskeln werden kräftig angespannt und anschließend wieder gelockert.
Anspannung und Entspannung geschehen in einem möglichst gleichbleibenden Rhythmus.
Mögliche Auswirkungen können erreicht werden:
- Pulsschlag wird gleichmäßiger
- Blutdruck sinkt
- Darmtätigkeit reduziert sich
- Atmung wird ruhiger.
Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht nur ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.