Was ist Achtsamkeit?
Achtsam sein, heißt den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen.
„Bewusst“ bedeutet, dass wir uns entscheiden, unsere Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, uns nicht ablenken lassen und nicht abzuschweifen.
Achtsamkeit heißt, im Hier und Jetzt zu sein – und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das ist für die meisten Menschen kein Normalzustand. Viele hängen mit ihren Gedanken entweder in der Vergangenheit fest und beschäftigen sich mit Sorgen. Andere denken über die Zukunft nach.
Fünf einfache Achtsamkeitsübungen zum Nachmachen
-Stilles Sitzen
-Objekte wahrnehmen und beschreiben
-Gedankliches Fotografieren
-Innerliche Dokumentation und Bewertung von Erlebtem
-Gehmeditation