Autogenes Training ist genau genommen nicht das Training, sondern die Entspannung.
Der Begriff ist eine Verkürzung von „Training für autogene Entspannung“, also das Training von innen heraus erzeugte Entspannung.
Wirkungen des Autogenen Trainings
- Entspannung und Erholung durch Entspannungsreaktion auf der körperlichen Ebene
- Leistungssteigerung des Organismus
- Selbstregulation von körperlichen Prozessen, die ansonsten unwillkürlich ablaufen
- Selbstruhigstellung durch Entspannungsreaktion auf der emotionalen Ebene (Ruheerleben,
Distanzierung von störenden Außeneinflüssen, Resonanzdämpfung der Affekte) und auf der
kognitiven Ebene (Lenkung der Aufmerksamkeit nach innen, Vorstellungsaktivität) - Steigerung der Konzentration
- Veränderung der Bewertung bestimmter Situationen
- Steigerung des Selbstwertgefühls und der Selbstwirksamkeitüberzeugung